Séquence — developement capacité 4 nages
Benjamin · 2024 Saison petit bain Guadeloupe · 18/11/2024 -> 15/12/2024
Objectif : ajouter le 4 nages au intensité en plus du crawl
Séances
23
Volume
8750 m
Charge
AEC2 : 4 / AEC1 : 4 / ANC : 4 / ANP : 1
Semaines de la séquence
| Semaine | Dates | Thème | Charge | Séances | Volume |
|---|---|---|---|---|---|
| S1 (47) | 18/11/2024 -> 24/11/2024 | Développement | AEC2 : 1 / AEC1 : 1 / ANC : 1 | 6 | 3000 m |
| S2 (48) | 25/11/2024 -> 01/12/2024 | Base | AEC1 : 1 / AEC2 : 1 / ANC : 1 | 6 | 0 m |
| S3 (49) | 02/12/2024 -> 08/12/2024 | Base | AEC2 : 1 / ANC : 1 / AEC1 : 1 | 5 | 0 m |
| S4 (50) | 09/12/2024 -> 15/12/2024 | Développement | AEC2 : 1 / ANP : 1 / ANC : 1 / AEC1 : 1 | 6 | 5750 m |