The Swimming Hub

400 m

×2 200m blue @4:00

×1 (CRAWL/CRAWL /50m)-6 ondules par coulée

×1 Crawl-50 godille 50 poings

400 m

×8 50m blue @1:15

×4 Crawl-+ Élastique + PullBoy-3 respi 2 respi 1 respi 0 respi

×4 Ondulation-costale avec 6 ond par coulée

150 m (× 4 = 600 m)

50m blue Spécialité SI PAP EDUC @1:00

25m Orange Spécialité @0:45

25m white Crawl @0:45

50m (20 BLUE - 15 PINK - 15 BLUE) Spécialité

100 m

100m white Crawl souple

COMPETITION - Echauffement 50M