The Swimming Hub

500 m

×5 100m Bleu Dos + Palmes @2:00

×1 battement roulis bras le long du corps

×1 1bras l'autre le long du corp

×1 rattrapé cuisse

4×50 (10 ROSE - 40 BLEU)-SPIN DRILL @1:15

1000 m

×5 200m Bleu Dos @4:00

×1 placement respiration (soufle quand je pousse)

×1 6/3/6/3

2×100 + Palmes + Plaquette-1plaq 1 palme @2:00

4×50 NC - CB @1:00

4×50 (10 ROSE - 40 BLEU) @1:15

1600 m

400m Bleu (120 ONDULATION - 280 BATTEMENT DOS) + Palmes flêches 15m de coulée @8:00

×8 100m Bleu Battement dos 2'battements vertical 15 recp @2:15

×8 50m (15 ROSE - 35 BLEU) @1:15

×4 Battement dos

×4 Dos

Contenu séance