The Swimming Hub

Contenu séance

1500 m

×3 100m Bleu (JBS SPé/SPéCIALITé /50m) 50 jbs / 50 educ @2:00

×3 100m Bleu (25 ONDULATION - 75 CRAWL) + Palmes 25 apnée 75 au choix @2:00

×2 150m Bleu Crawl @2:30

×2×3 100m (50 BLEU - 15 ROSE - 35 BLEU) 25educ / 25 NC / 50 CP 6 ondules max le plus loin reprise de nage + 3cycles @2:00

×2 65 SPéCIALITé - 35 CRAWL

1950 m

×3 600m

16×25 Spécialité-Rouge @0:45

1×200 Crawl-Bleu @3:00

×3 50m Rose @1:00

×1 Jbs Spé-+ Planche

×1 Bras spé-+ Élastique + PullBoy

×1 Crawl-+ Palmes-Départ plongé