The Swimming Hub

1000 m

×4 200m Bleu Dos @4:00

×1 1 bras

×1 rattrapé cuisse

×1 6/3/6/3

×1 placer expiration sur la poussée

×4 50m (15 VIOLET - 35 BLEU) Dos 6cycles 95% reste souple @1:15

800 m

×4 200m Bleu Dos @4:00

×1 + PullBoy-poing fermé

×1 + PullBoy-NC

×1 NC

×1 + Plaquette-Plaquette

200 m

×4 50m Dos @1:15

×1 (JAUNE/BLEU /25m)

×1 (ORANGE/VERT /25m)

×1 (ROUGE/BLEU /25m)

×1 Bleu

1000 m

×20 50m Battement dos + Palmes @1:00

×16 (15 ONDULATION - 35 BATTEMENT DOS)-Bleu-15metres coulées ondule 35m battements fleches dos

×4 (15 VIOLET - 35 BLEU)

500 m

400m Bleu Bras crawl + PullBoy 3/5/3/7/5/7/5/9 par 50 @7:00

×2 50m (15 VIOLET - 35 BLEU) Bras dos + PullBoy partenaire resistance 6 cycles @1:15

AEC1 DOS