The Swimming Hub

Contenu séance

1800 m

×10 100m Bleu @2:00

×2 Battement-+ Palmes + Tuba

×1 costal

×1 roulis

×8 Crawl-+ Palmes

×2 Battement-roulis + respi 2T

×2 1bras respi coté passif

×2 1bras respi coté actif

×2 1T

×4 50m (15 VIOLET - 35 BLEU) Crawl 5CYCLES 90ù da RESPI 2T @1:15

×8 50m Bleu Battement + Planche D1' @1:00

×4 50m (15 VIOLET - 35 BLEU) Battement + Planche @1:15

600 m

×12 50m Papillon + Palmes @1:15

×8 Bleu

×4 retour sous l'eau

×4 triple ondulation

×4 (15 VIOLET - 35 BLEU)-6cyle 90% DA respi 1temps