Macrocycle — Préparation Générale
Benjamin · 2024 Saison petit bain Guadeloupe · 16/09/2024 -> 22/12/2024
Objectif : saison petit bain
Séances
59
Volume
82650 m
Charge
AEC1 : 13 / AEC2 : 8 / ANC : 9 / ANP : 1
Mésocycles et séquences
| Mésocycle | Dates | Objectif | Séquences |
|---|---|---|---|
| Préparation générale 1 | 16/09/2024 -> 17/11/2024 | cycle de reprise technique et aérobie | |
| preparation général 2 | 18/11/2024 -> 12/01/2025 | fin de saison petit bain 4 nages |
Semaines du macrocycle
| Semaine | Dates | Thème | Charge | Séances | Volume |
|---|---|---|---|---|---|
| S1 (38) | 16/09/2024 -> 22/09/2024 | Reprise | AEC1 : 1 | 3 | 7700 m |
| S2 (39) | 23/09/2024 -> 29/09/2024 | Reprise | AEC1 : 1 | 3 | 7700 m |
| S3 (40) | 30/09/2024 -> 06/10/2024 | Base | AEC2 : 1 / AEC1 : 1 / ANC : 1 | 5 | 19300 m |
| S4 (41) | 07/10/2024 -> 13/10/2024 | Base | ANC : 1 / AEC1 : 1 | 4 | 9700 m |
| S5 (42) | 14/10/2024 -> 20/10/2024 | Base | AEC2 : 1 / AEC1 : 1 / ANC : 1 | 3 | 7600 m |
| S6 (43) | 21/10/2024 -> 27/10/2024 | Développement | ANC : 1 / AEC2 : 1 / AEC1 : 1 | 4 | 3600 m |
| S7 (44) | 28/10/2024 -> 03/11/2024 | Base | — | 0 | 0 m |
| S8 (45) | 04/11/2024 -> 10/11/2024 | Base | AEC1 : 1 | 5 | 0 m |
| S9 (46) | 11/11/2024 -> 17/11/2024 | Base | AEC2 : 1 / AEC1 : 1 / ANC : 1 | 4 | 3600 m |
| S10 (47) | 18/11/2024 -> 24/11/2024 | Développement | AEC2 : 1 / AEC1 : 1 / ANC : 1 | 6 | 3000 m |
| S11 (48) | 25/11/2024 -> 01/12/2024 | Base | AEC1 : 1 / AEC2 : 1 / ANC : 1 | 6 | 0 m |
| S12 (49) | 02/12/2024 -> 08/12/2024 | Base | AEC2 : 1 / ANC : 1 / AEC1 : 1 | 5 | 0 m |
| S13 (50) | 09/12/2024 -> 15/12/2024 | Développement | AEC2 : 1 / ANP : 1 / ANC : 1 / AEC1 : 1 | 6 | 5750 m |
| S14 (51) | 16/12/2024 -> 22/12/2024 | Régénération | AEC1 : 1 | 5 | 14700 m |