Séquence — Cycle de developpement capacité 1
Benjamin · 2024 Saison petit bain Guadeloupe · 30/09/2024 -> 17/11/2024
Objectif : mettre des base de capacité de travail en aérobie et anaerobie en assurant la technique + mise en place des coulées systematiques
Séances
25
Volume
43800 m
Charge
AEC2 : 4 / AEC1 : 6 / ANC : 5
Semaines de la séquence
| Semaine | Dates | Thème | Charge | Séances | Volume |
|---|---|---|---|---|---|
| S1 (40) | 30/09/2024 -> 06/10/2024 | Base | AEC2 : 1 / AEC1 : 1 / ANC : 1 | 5 | 19300 m |
| S2 (41) | 07/10/2024 -> 13/10/2024 | Base | ANC : 1 / AEC1 : 1 | 4 | 9700 m |
| S3 (42) | 14/10/2024 -> 20/10/2024 | Base | AEC2 : 1 / AEC1 : 1 / ANC : 1 | 3 | 7600 m |
| S4 (43) | 21/10/2024 -> 27/10/2024 | Développement | ANC : 1 / AEC2 : 1 / AEC1 : 1 | 4 | 3600 m |
| S5 (44) | 28/10/2024 -> 03/11/2024 | Base | — | 0 | 0 m |
| S6 (45) | 04/11/2024 -> 10/11/2024 | Base | AEC1 : 1 | 5 | 0 m |
| S7 (46) | 11/11/2024 -> 17/11/2024 | Base | AEC2 : 1 / AEC1 : 1 / ANC : 1 | 4 | 3600 m |