Mésocycle — preparation général 2
Benjamin · 2024 Saison petit bain Guadeloupe · 18/11/2024 -> 12/01/2025
Objectif : fin de saison petit bain 4 nages
Séances
28
Volume
23450 m
Charge
AEC2 : 4 / AEC1 : 5 / ANC : 4 / ANP : 1
Séquences
| Séquence | Plage | Objectif |
|---|---|---|
| developement capacité 4 nages | 18/11/2024 -> 15/12/2024 | ajouter le 4 nages au intensité en plus du crawl |
| initiation puissance | 16/12/2024 -> 12/01/2025 | mettre les premieres base du travail de puissance pour le travail de specifique |
Semaines du mésocycle
| Semaine | Dates | Thème | Charge | Séances | Volume |
|---|---|---|---|---|---|
| S1 (47) | 18/11/2024 -> 24/11/2024 | Développement | AEC2 : 1 / AEC1 : 1 / ANC : 1 | 6 | 3000 m |
| S2 (48) | 25/11/2024 -> 01/12/2024 | Base | AEC1 : 1 / AEC2 : 1 / ANC : 1 | 6 | 0 m |
| S3 (49) | 02/12/2024 -> 08/12/2024 | Base | AEC2 : 1 / ANC : 1 / AEC1 : 1 | 5 | 0 m |
| S4 (50) | 09/12/2024 -> 15/12/2024 | Développement | AEC2 : 1 / ANP : 1 / ANC : 1 / AEC1 : 1 | 6 | 5750 m |
| S5 (51) | 16/12/2024 -> 22/12/2024 | Régénération | AEC1 : 1 | 5 | 14700 m |
| S6 (52) | 23/12/2024 -> 29/12/2024 | Base | — | 0 | 0 m |
| S7 (01) | 30/12/2024 -> 05/01/2025 | Développement | — | 0 | 0 m |
| S8 (02) | 06/01/2025 -> 12/01/2025 | Régénération | — | 0 | 0 m |