Objectif endurance fondamentale ondulation + vitesse / travail technique de la culbute
Critique
--- Modules (archive V1.8.6) ---
[Atelier ONDULATION]
AEC 1 ONDULATION
ATELIER
3x [4x 4'par coté puis 4x12"max 50souple (4x200 + 4x50 )]
1x sur place
1x parachute
1x vertical
200 NL BLEU
[ATELIER CULBUTE]
200 culbutes 360 degrés en crawl tous les 6 mouvements.
16x50 :
4- arrivé crawl poussé sur le dos fleche
4- poussé sur le mur coulée dos/crawl
4- arrivé crawl poussé sur le dos fleche + coulée dos crawl
4- double virage
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