Objectif Import fichier séance Shark
Critique
--- Modules (archive V1.8.6) ---
[ANC CR]
ANC CR
ECHAUFFEMENT
4x200 (50jbs FL/50 align/50propulsion/50NC)
4x100 : 25VERT/25BLEU/25JAUNE/25BLEU
200 jbs spé (4 x8"max)
4x100 - 25 ORANGE / 75 BLEU
200 3/5/7/9
ANC CRAWL
4x(8x25 rouge (15" effort 30" repos)- 100souple) (32')
- 1 bras brasse pull el
- 2nc CRAWL
- 1jbs battement planche
30 sec max jbs planche batt - reste 100 m souple
2x 50 max palmes DP R10"
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