The Swimming Hub

1200 m

×8 50m Bleu (BRASSE/BATTEMENT DOS /25m) 25 coulée apnée DP / 25 flèche @1:30

×8 50m Bleu (ONDULATION/CISEAUX /25m) 25 dos ondulation coulée / 25 bras le long du corps @1:30

×8 50m (15 VIOLET - 35 BLEU) (15 CISEAUX - 35 CRAWL) 8secondes oposition @1:15

1200 m

×8 50m Bleu Brasse moins de coup de bras @1:15

×8 50m Bleu Dos -coup de bras / 5ondules mini @1:00

×4 100m Bleu (DOS/BRASSE /50m) coups de bras attention virage @2:00

600 m

×8 50m

×4 (BRASSE/CRAWL /25m) @1:30

×1 (JAUNE/BLEU /25m)

×1 (ORANGE/BLEU /25m)

×1 (ROUGE/BLANC /25m)

×1 Crawl-Bleu

×4 Dos @1:30

×1 (JAUNE/BLEU /25m)

×1 (ORANGE/BLEU /25m)

×1 (ROUGE/BLEU /25m)

×1 Bleu

×2 100m (25 VIOLET - 75 BLEU) DP @2:00

×1 (25 BRASSE - 75 CRAWL)

×1 Dos

AEC 1 - DOS/BRASSE